Frisse Parelcouscous Salade met Kip
Ingrediënten
Parelcouscous 280 g (ongekookt)
Kipfilet 500 g
Cherrytomaten 300 g
Gedroogde tomaat 100 g
Feta 50 g
Komkommer 1/2 stuk
Avocado 2 stuks
Limoen 1 stuk
Griekse yoghurt 150 g
Olijfolie 1 el
Bieslook 15 g
Water scheutje
Zout & peper naar smaak
Bereiding
1. Kip bakken
• Snijd de gedroogde tomaat in stukjes.
• Verhit een scheutje olijfolie in een pan en bak de gedroogde tomaat 1 minuut.
• Voeg de in reepjes gesneden kipfilet toe.
• Breng op smaak met zout, peper (en optioneel paprikapoeder).
• Bak totdat de kip goudbruin en gaar is. Zet apart.
2. Couscous bereiden
• Kook de parelcouscous volgens de aanwijzing op de verpakking.
• Spoel koud af en laat goed uitlekken.
3. Salade mengen
• Snijd de komkommer in blokjes.
• Halveer de cherrytomaten.
• Snijd de feta in kleine blokjes.
• Meng in een grote schaal de couscous, kip, gedroogde tomaat, komkommer, feta en tomaten.
4. Dressing maken
• Doe in een blender:
2 avocado’s + sap van 1 limoen + 150 g Griekse yoghurt + 1 el olijfolie + bieslook + scheut water + zout & peper.
• Blend tot een romige dressing.
• Meng de dressing door de salade of serveer apart.
Serveren
Serveer koud als lunch of diner. Heerlijk met extra bieslook of zwarte peper bovenop!
Voedingswaarde
Voedingswaardes per portie
Energie ± 610 kcal
Eiwit ± 38 g
Koolhydraten ± 51 g
— waarvan suikers ± 7 g
Vet ± 30 g
— waarvan verzadigd ± 6 g
Vezels ± 10 g
Natrium ± 620 mg
Meer Informatie
Tip: voor een vegetarische variant kan je halloumi gebruiken in plaats van kip, of als je het liever met vis wil kan je er garnalen aan toevoegen.