Gevulde Mexicaanse Paprika’s
Ingrediënten
Paprika’s (rood/geel) 4 stuks
Mager rundergehakt 300 g
Gele ui 2 stuks
Knoflook 2 tenen
Rijst 250 g (ongekookt)
Tomatenpassata 500 ml
Burritokruiden 1 zakje
Zwarte bonen (uit blik, uitgelekt) 200 g
Maïs (uit blik, uitgelekt) 100 g
Geraspte kaas 100 g
Olijfolie 1 el
Optioneel guacamole + crème fraîche of Griekse yoghurt
Bereiding
1. Paprika’s voorbakken
• Verwarm de oven voor op 200°C.
• Halveer de paprika’s, verwijder zaadlijsten en witte delen.
• Leg ze met de snijkant naar boven in een ovenschaal.
• Bak 15 minuten in de oven zodat ze alvast zachter worden.
2. Rijst koken
• Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
• Giet af en laat even staan.
3. Vulling maken
• Snipper de ui en pers/snijd de knoflook fijn.
• Verhit 1 el olijfolie in een pan en fruit ui + knoflook 3 min tot glazig.
• Voeg het gehakt toe + snuf zout/peper en bak rul.
• Voeg burritokruiden toe en bak 1 min mee.
• Voeg daarna passata toe en laat 3 min zacht borrelen.
• Voeg de bonen, maïs en gekookte rijst toe en meng goed.
4. Paprika’s vullen & afbakken
• Vul de paprikahelften royaal met het Mexicaanse mengsel.
• Strooi er geraspte kaas overheen.
• Bak nog 5–7 min in de oven tot de kaas gesmolten is.
5. Serveren
• Serveer warm, met guacamole en crème fraîche of Griekse yoghurt erbovenop.
Voedingswaarde
Energie ± 575 kcal
Eiwit ± 32 g
Koolhydraten ± 63 g
— waarvan suikers ± 9 g (uit groente/mais)
Vet ± 18 g
— waarvan verzadigd ± 7 g
Vezels ± 9 g
Natrium afhankelijk van kruidenmix (± 900–1200 mg)
Meer Informatie
Als er vulling over is, kan je die bewaren en de volgende dag aubergines vullen in plaats van paprika's.